SAKIT BELAKANG???
Ohhhh tidak lagi !!!!
Hari ni rasa macam nak sharing tentang perbezaan saya sendiri ketika mengandung anak dulu & sekarang..
Perbezaannya sangat ketara jika nak dibandingkan sebab sekarang saya pegnant tidak rasa sangat alahan sgt pun seperti morning sickness,muntah2,sakit2 belakang,sakit gigi..
Itu semua saya tak rasa sangat..cuma pening2 sikit tu adalah..itupun biasa disebabkan oleh bau busuk & bau wangi sangat (alah pada bau)..
Kalau dulu..diawal pegnant sampailah nak masuk 6bln...barulah hilang alahan tu.
Nak tahu apa yg saya ambil semasa pegnant ni??
♥VITALEA
♥OSTEMATRIK
♥BCOMPLEX
♥VITAMIN C 500MG
♥OMEGA
Haa..saya baru ambik 5item nie..belum tambah lagi dengan ESP..kalau tak..lagilah beza yg ketaranyakan...hihi
Lagi 1,semasa proses kehamilan..memang tidak boleh lari dati sakit belakang..
Pernah anda terfikir kenapa kita sering sakit pinggang semasa hamil??
Setelah dibuat research kat google..haaaa..ni lah punca2nya :
PUNCA2 & FAKTOR SAKIT BELAKANG SEMASA HAMIL
1. Perubahan postur badan > Perubahan postur melibatkan pengalihan pusat graviti badan lantas memberi tekanan ke atas bahagian belakang badan ibu yang hamil.
2. Penambahan berat badan > Penambahan berat badan yang berlebihan boleh menyebabkan sakit belakang menjadi teruk dan pembesaran bayi dalam kandungan juga boleh menekan urat saraf yang menyebabkan sakit belakang.
3. Perubahan hormon > Rembesan hormon yang dipanggil "relaxin" ketika mengandung melonggarkan ligamen sendi pada bahagian pelvis dan tulang belakang bertujuan memudahkan proses bersalin yang meningkatkan risiko sakit belakang.
4. Keletihan otot > Posisi duduk, baring dan berjalan yang tidak betul menyebabkan otot-otot menjadi letih dan seterusnya mengakibatkan sakit belakang.
Beberapa langkah yg dikenalpasti boleh mengurangkan sakit belakang:-
1. Posisi berdiri..Posisi bahu dan punggung hendaklah selari ketika berdiri.
2. Posisi duduk..Pilih kerusi yang selesa (mempunyai tempat duduk yang kukuh dan tempat meletakkan tangan)
Letakkan bantal kecil di bahagian bawah belakang supaya dapat menyokong belakang badan.Jangan duduk bersilang kaki atau berjuntai , sebaliknya pastikan belakang badan lurus tegak
3. Posisi tidur..Jangan tidur telentang! Tidur terlentang akan menyebabkan rahim memberi tekanan fizikal pada saluran darah besar (aorta & inferior vena cava) lalu menghalang peredaran darah ke jantung seterusnya menganggu bekalan oksigen dan nutrien pada bayi.Tidur mengiring. Kedua-dua sendi lutut dibengkokkan sedikit dan letakkan bantal di antara kedua peha. Ia dapat menyalurkan lebih nutrien dan oksigen kepada bayi.Mengiring ke kanan @ kiri.
credit: http://www.mypositiveparenting.org2.
Saya sendiri & ramai lagi pengguna vitamin Shaklee nie sangat berpuas hati kerana ianya dapat menolong ibu2 yg mengandung daripada menghadapi masalah sakit2 belakang ni.
Pada ibu2 yg tidak suka minum susu formula tu....haaa sgt2 digalakkan mengambil SET KEHAMILAN SHAKLEE nie.
Saya memang tak perlu risau lagi..jika badan kita kekurangan...hanya dgn OSTEMATRIK..sudah memadai..kerana OSTEMATRIK BUKAN SEKADAR KALSIUM !!!
Berbalik pada kekurangan kalsium tadi, untuk memenuhi keperluan 1000mg kalsium, perlulah memakan makanan yang mengandungi kalsium.. seperti contoh
3-4 sajian sehari
susu (1 sajian = 1 cawan)
telur (1 sajian = 1 telur besar)
yogurt (1 sajian = 1cawan)
pasteurized cheese (1 serving = lebih kurang 1.5 ounces)
tofu (1 sajian = ½ cawan)
kacang putih (1 sajian = lbh krg ½ cup)
almond (1 sajian = lbh krg ⅓ cup)
salmon (1 sajian = lbh krg 3 ounces)
cabbage (1 sajian = lbh krg 1 cup)
Namun sekiranya anda memilih supplement untuk memenuhi keperluan ini, boleh beri pertimbangan pada supplement Shaklee: OSTEMATRIX dan ESP...
♥Sebiji Ostematrix membekalkan 250mg kalsium.
♥Sesudu ESP membekalkan 167mg kalsium.
Dua makanan tambahan ni mempunyai banyak manfaat, bukan sekadar membekalkan kalsium ya.. Jika anda ingin mengetahui lebih detail PM me.....
Okeylah..jika ada apa2 perkembangan saya akan update kemudiannya...
Jika berminat nak rasa jugak vitamin2 hebat ini...dialu2kan..
Boleh hubungi saya ditalian 017-3954394 ( Zainab Mat Rani )
Free consultation okey.... :)
