TIPS UTK KURUS SECARA SIHAT & SELAMAT

Sedikit perkongsian mengenai CARA2 NAK KURUS...tetapi SECARA SIHAT la...bukan sembarangan tau !!!
Ramai yang merungut & complain susah betul nak turunkan berat badan nie...
Mau taknya...makan ikut sedap hati jer..katanya kalau diet sakan pun badan still nak naik jugak...baik tak payah diet..
Heyyyyy...kawan2 silap tue...jgn salah faham tau...
Mcm saya sendiri dulu pun badan agak gempal jgk..dlm 60kg..yela..nak dibandingkan sekarang 45kg jerrrrr..(skrg tgh nk gemukkan badan plk...huhu ) nak tunjuk bukti..gambar xde..ada dlm album..xsempat nak upload..hihi
Dalam tahun 2001 ~ 2004..berat badan makin hari makin naik..kwn2 pun asyik duk perli2 jer..sapa tak sedihkan..tapi itu menguatkan lagi semangatku nak kurus..Dan lagi risau sbb pertengahan 2005 tu plan nak kahwin..niat dihati nak pakai baju gaun pengantin yg comel2 tu...
Sebelum tue,saya memang dah makan pelbagai pil2 diet ( dari Indonesia la,Thailandla,jamu2 la,ada jgk pil2 diet ST..tapi semua tue TAK MENJADI...mmg frust sgt2..duit dah habis byk dah...
Ada kawan bagitahu takde guna kalau setakat mkn pil,diet sakan tetapi x buat senaman..
Balik keje malam je berjogging.,nak kata setiap hati tu xdelah..dlm 1minggu tu 3@4 kali..Tinggal kat rumah apartment tingkat 13..apalagi...naik tangga jela kejenya...
Alhamdulillah...tak sampai beberapa bulan jer berat badan saya turun mendadak...dari 60kg turun ke 50kg..Haa..masa kahwin tue dapat gak la pakai gaun impian ku hihihi...

Meh sini saya nak kongsikan sedikit TIPS untuk cepat kurus &  berkesan

JOM....jika betul2 mahukan badan anda cantik,slim & Gojesss..mulakan hari ini !!!
> MAKAN BUAH-BUAHAN DAN SAYUR SEGAR SETIAP HARI
Sedia maklum buah-buahan dan sayur adalah sumber fiber terbaik. Juga mengandungi banyak vitamin dan mineral yang diperlukan oleh badan. Jumlah fiber yang cukup akan membuatkan kita berasa kenyang lebih lama. Jadi keinginan untuk makan 'jajan' akan berkurangan. Gantikan snek dengan buah atau sayur.

> MAKAN 3 HIDANGAN DALAM SEHARI
Makan bukan sekali banyak. Ada yang pulun waktu tengahari, dan malam kelaparan. Ini salah, tak sesuai dan menyeksakan. Makan 3 hidangan dalam sehari. Atau 5 hidangan sehari. Pastikan setiap hidangan lengkap dengan makanan seimbang.

> AMBIL PROTEIN 
Pilih protein dari sumber yang sihat seperti soya, ikan, ayam atau telur. Elakkan protein yang menambah lemak seperti daging lembu. # Jika teringin boleh, sekali sekala.

> KURANGKAN MAKANAN BERLEMAK
Ini paling penting. Kurangkan minyak ketika memasak. Atau ubah gaya masakan. Pilih 'saute' atau rebus dan grill sahaja. Sedap dan sihat.

> KURANGKAN GULA
Elakkan minuman manis. Jika mahu ambil sekali dalam sehari. Dan kurangkan pengambilan gula. Gula yang lebih menambah extra kalori. Bila kalori lebih akan menjadikan berat sukar diturunkan.

> ELAKKAN PENGAMBILAN KAFEIN
Lebih kafein akan menyebabkan vitamin sukar diserap tubuh. Jika peminat tegar kafein, hadkan hanya secawan setiap hari.

> MINUM AIR 3 LITER SEHARI
Air sangat penting bagi meningkatkan metabolisme badan. Minum sedikit-sedikit. Bukan sekali banyak. Bila metabolisma badan tinggi, kalori lebih mudah dibakar. 

> USAH BERLAPAR DAN MAKAN TERATUR
Jangan seksa diri sampai tidak makan nasi langsung..makanlah dengan teratur. Ini akan membantu menjaga enzim pencernaan. Juga lindungi dari pengeluaran asid perut yang berlebihan. Juga menjaga kadar metabolisma badan.

> TIDUR DENGAN CUKUP
Rehat dengan cukup. Tidur yang cukup akan membuatkan tubuh badan bekerja dengan baik. Tips kurus yang paling best!

Disamping itu..jgn lupa amalkan mengambil supplement vitamin utk lebih berkesan dan sihat. Turunkan berat badan dengan Shaklee, sihat, mudah dan selamat. Malah selamat juga bagi ibu menyusu yang mahu turunkan berat badan. Ada pelbagai option untuk turunkan berat..

Mari baca fungsi & manfaat set diet Shaklee :

Detox :
ALFALFA Complex-detox menyeluruh, pada hati, darah dan usus. Juga menyingkirkan kolestrol jahat.

Membakar Lemak :
LECITHIN-berasaskan soya, berupaya membakar lemak berlebihan dalam badan, juga meningkatkan daya ingatan seseorang
OMEGA GUARD-minyak ikan terbaik, bakar lemak dengan lebih berkesan, kurangkan kolestrol dalam darah, dan bagus bagi mengelakkan strok dan serangan jantung.

Tambah Metabolisma Badan :
CINCH SHAKE MIX-makanan gantian segera bagi yang sibuk, kaya serat, beri rasa kenyang lebih lama, lengkap vitamin dan mineral penting, mengurangkan pengambilan makanan karbohidrat, juga kekalkan tenaga dan kandungan gula dalam darah.
CINCH ENERGY TEA MIX-penggalak tenaga, membuatkan tubuh seperti sedang bersenam dan membakar kalori dengan lebih banyak
ENERGIZING SOY PROTIEN (ESP)-index glisemik rendah, tahan kenyang, pembekal tenaga dan menurunkan paras kolestrol

Tak semestinya, kenA ambil semua yang disenaraikan di atas. Terutama bagi ibu yang menyusukan anak. ESP lebih sesuai berbanding Cinch Shake Mix. Ada pelbagai pilihan set kurus shaklee, bergantung pada keperluan dan bajet masing-masing. 

Set Kurus Shaklee ini sungguh istimewa, sungguh selamat dan tiada sebarang kesan sampingan. Ia akan menjadi 100% berkesan jika kita menyokongnya dengan TIPS diatas. Biar lambat asal selamat..

MACAM MANA ??TERINGIN NAK CUBA...BOLEH...

CARA NAK ORDER?
============
1. PM /SMS / WHATSAPP order anda>>>>017-3954394
Facebook: https://www.facebook.com/zainab.matrani
Email : zaimr81@gmail.com
Blog : http://znzabadistore.blogspot.com/

HOT PRICE & FREE GIFT WAITING FOR YOU !!!!!

PERUT BUNCIT YANG HODOH!!nak atasinya ??meh tgk sini...

Senaman Kempiskan Perut

 

Ramai sangat yang nak tahu cara nak kempiskan perut...dah guna mcm2 produk tapi masih mcm tue jer...Tension dibuatnya...Nak pakai baju yg cun2 pun tak boleh...perut jer ke depan...maluuuuunyer..

Perut buncit memang hodoh di pandangan mata. 

Tak kisah lah lelaki atau perempuan. Bila melihat di cermin ternampak bonjolan lemak terkeluar dari perut. 

Teruknya!

Ikutkan hati mahu saja keluarkan lemak di perut sekarang juga.

Mesti bertambah cantik jika lemak di perut ni hilang serta merta.

Jika kita berfikiran begitu, kenapa tidak kita melakukan senaman untuk kempiskan perut.

Tak tahu caranya?

Jangan risau, saya tak kan simpan rahsia :)

Caranya sangat mudah. Hanya 4 langkah, 10 minit sehari.

Dah bersedia? Jom kita mulakan……….

Langkah 1 – Gaya Vakum

Berlutut di lantai seperti bentuk meja, Pindahkan berat badan kita ke lutut dan tangan (lihat gambar).

Pastikan belakang kita rata.

Tarik nafas dalam-dalam sampai perut mengembung. Tahan selama tiga saat. Kemudian hembus nafas sehingga perut menjadi kempis ke dalam dan tahan selama tiga saat.

Ulangi langkah di atas selama satu minit.

Langkah 2 – Gaya Papan

Meniarap, luruskan kaki kita. Angkat badan kita secara pelahan-lahan dengan menggunakan lengan. Pastikan badan kita lurus seperti papan (lihat gambar).

Tahan seberapa lama yang boleh. Tidak mengapa jika kita hanya dapat bertahan sekejap. Teruskan berlatih sehingga kita berjaya bertahan selama satu minit.

Langkah 3 – Duduk Berpalang

Duduk di atas kerusi. Pastikan badan tegak. Letak kaki di atas lantai dan pastikan peha dan betis bersudut 90 darjah. Angkat tangan dan pastikan posisi bahu adalah 90 darjah dengan lengan (lihat gambar).

Kemudian angkat kaki kanan dan bawa siku kiri ke lutut kanan. Kembali ke kedudukan asal. Kemudian angkat kaki kiri dan bawa siku kanan ke lutut kiri pula (lihat gambar). Ulangi selama satu minit.

Langkah 4 – Kerusi Kapten

Duduk tegak dan letak tangan di sebelah peha anda (lihat gambar).

Tarik nafas dan hembus nafas sambil mengangkat kaki ke dada (lihat gambar). Tahan selama tiga saat. Bongkokkan badan sedikit jika perlu tetapi jangan bongkok keterlaluan. Kembali ke kedudukan asal. ulang selama satu minit.



 credit to : beratbadan1001.blogspot.com
Haa..simplekan senaman ini..blh buat kat rumah jer..sambil2 nak kemas rumah tu boleh ler curi2 masa wat senaman ni..tak sampai 10minit pun..
Disamping senaman...amalkan mengambil supplement vitamin utk BAKAR & BUANG LEMAK dlm badan..LAGI CEPAT HASILNYA..

SANGAT..SANGAT..SANGAT BERKESAN !!

HANYA BAKAR DGN :
Lecithin
[✔] Memecah & membakar LEMAK
[✔] Menurunkan kadar KOLESTEROL
[✔] Membersih dan melicinkan SALURAN DARAH

HANYA BUANG DGN : 
Alfalfa
[✔] Membuang LEMAK dalam badan
[✔] Menyingkirkan TOKSIN dari badan
[✔] Melegakan SEMBELIT

DGN HARGA TAK SAMPAI RM100 PUN..ANDA DAH BERJAYA TURUNKAN BERAT BADAN..

PM NOW FOR HOTTT PRICE...
SMS/WHATSAPP : 017-3954394 ( Zainab Mat Rani )
 

Baby Jaundis (Kuning), Penyebab Dan Cara Mencegah

Biasa kita dengar baby baru lahir kena sakit kuning kan? Kulit bayi akan berubah menjadi warna seakan pucat kekuningan. Penyebabnya adalah kandungan bilirubin yang tinggi dalam darah.Semasa dalam perut ibu, hati ibu yang akan membuang bilirubin, tetapi bila bayi dilahirkan, proses tersebut diambil alih oleh hati bayi.Jaundis akan terbentuk kerana hati bayi masih belum matang untuk menyingkirkan bilirubin ini.Ia biasanya berlaku pada hari ke 2 atau 3 selepas dilahirkan.

APA SEBABKAN JAUNDIS?
Bilirubin merasal dari sel darah merah. Apabila sel darah dileraikan, ia menghasilkan bilirubin. Bilirubin ini akan diproses oleh hati dan akan disingkirkan melalui proses perkumuhan iaitu pembuangan najis dan air kencing.

ADAKAH JAUNDIS BAHAYA??
Kebanyakan jaundis adalah mild jaundis dan ianya akan hilang sendiri dan bersifat sementara. namun ianya boleh menjadi bahaya jika kandungan bilirubin terlalu tinggi boleh menjejaskan pendengaran bayi anda. Oleh itu awasi tanda-tanda jaundis dan segera berjumpa dengan doktor untuk rawatan selanjutnya.

PUNCA-PUNCA JAUNDIS YANG LAIN
1. Penyakit kekurangan enzim G6PD di dalam darah.
2. Ketidak sesuaian kumpulan darah antara ibu dan bayi - iaitu faktor rhesus atau ABO.
3. Terlalu banyak sel darah merah(polycythemia)
4. Bayi pra-matang yang yang fungsi hatinya masih belum sempurna.
5. Komplikasi semasa lahir seperti selepas bersalin melalui kaedah vacuum.
6. Jaundis juga boleh berlaku kerana keadaan luar biasa seperti hypothyroidism, jangkitan kuman, ibu menyusu yang memakan jamu atau ubat tradisional tertentu, anak yang tidak menyusu secukupnya.
7. "Breast milk jaundice"."Breast milk jaundice" boleh terjadi di sebabkan oleh kandungan susu ibu yang luar biasa di mana ia mungkin mengandungi komponen "beta glukoronidase" yang boleh merencatkan pemprosesan bilirubin.


BAGAIMANA MENCEGAH JAUNDIS?
Jaundis berlaku dalam 50%-70% pada bayi yang baru lahir. Tiada cara yang khusus untuk mengelakkan tapi mungkin tips berikut boleh dijadikan panduan untuk membantu mengelakkannya menjadi lebih teruk.
1.Susukan bayi dengan susu ibu seawal jam pertama selepas kelahiran.
2.Bertanyalah pakar laktasi cara-cara menyusu dengan baik. Pastikan bayi menyusu dengan cara yang betul untuk memastikan dia mendapat susu yang cukup.
3.Susukan bayi dengan kerap. Tidak perlu jadual yang khusus semasa hari-hari dan minggu terawal.Susukan bayi bila-bila masa yang dia perlu dan jangan lupa kejutkan bayi untuk menyusu 2 jam sekali sekurang-kurangnya.Ini kerana jaundis menyebabkan bayi mengantuk.
4.Susukan bayi dengan susu ibu 8-12 kali sehari. Makin banyak bayi minum, makin banyak proses pembuangan dan secara tidak langsung dapat menyingkirkan bilirubin.

Nak tahu lebih lanjut,boleh hubungi saya di : 

Facebook: https://www.facebook.com/zainab.matrani

Email : zaimr81@gmail.com

credit to : http://permatacintaku.blogspot.com/2011/12/baby-jaundis-kuning-penyebab-dan-cara.html

Baby Jaundis (Kuning), Penyebab Dan Cara Mencegah

Biasa kita dengar baby baru lahir kena sakit kuning kan? Kulit bayi akan berubah menjadi warna seakan pucat kekuningan. Penyebabnya adalah kandungan bilirubin yang tinggi dalam darah.Semasa dalam perut ibu, hati ibu yang akan membuang bilirubin, tetapi bila bayi dilahirkan, proses tersebut diambil alih oleh hati bayi.Jaundis akan terbentuk kerana hati bayi masih belum matang untuk menyingkirkan bilirubin ini.Ia biasanya berlaku pada hari ke 2 atau 3 selepas dilahirkan.

APA SEBABKAN JAUNDIS?
Bilirubin merasal dari sel darah merah. Apabila sel darah dileraikan, ia menghasilkan bilirubin. Bilirubin ini akan diproses oleh hati dan akan disingkirkan melalui proses perkumuhan iaitu pembuangan najis dan air kencing.

ADAKAH JAUNDIS BAHAYA??
Kebanyakan jaundis adalah mild jaundis dan ianya akan hilang sendiri dan bersifat sementara. namun ianya boleh menjadi bahaya jika kandungan bilirubin terlalu tinggi boleh menjejaskan pendengaran bayi anda. Oleh itu awasi tanda-tanda jaundis dan segera berjumpa dengan doktor untuk rawatan selanjutnya.

PUNCA-PUNCA JAUNDIS YANG LAIN
1. Penyakit kekurangan enzim G6PD di dalam darah.
2. Ketidak sesuaian kumpulan darah antara ibu dan bayi - iaitu faktor rhesus atau ABO.
3. Terlalu banyak sel darah merah(polycythemia)
4. Bayi pra-matang yang yang fungsi hatinya masih belum sempurna.
5. Komplikasi semasa lahir seperti selepas bersalin melalui kaedah vacuum.
6. Jaundis juga boleh berlaku kerana keadaan luar biasa seperti hypothyroidism, jangkitan kuman, ibu menyusu yang memakan jamu atau ubat tradisional tertentu, anak yang tidak menyusu secukupnya.
7. "Breast milk jaundice"."Breast milk jaundice" boleh terjadi di sebabkan oleh kandungan susu ibu yang luar biasa di mana ia mungkin mengandungi komponen "beta glukoronidase" yang boleh merencatkan pemprosesan bilirubin.


BAGAIMANA MENCEGAH JAUNDIS?
Jaundis berlaku dalam 50%-70% pada bayi yang baru lahir. Tiada cara yang khusus untuk mengelakkan tapi mungkin tips berikut boleh dijadikan panduan untuk membantu mengelakkannya menjadi lebih teruk.
1.Susukan bayi dengan susu ibu seawal jam pertama selepas kelahiran.
2.Bertanyalah pakar laktasi cara-cara menyusu dengan baik. Pastikan bayi menyusu dengan cara yang betul untuk memastikan dia mendapat susu yang cukup.
3.Susukan bayi dengan kerap. Tidak perlu jadual yang khusus semasa hari-hari dan minggu terawal.Susukan bayi bila-bila masa yang dia perlu dan jangan lupa kejutkan bayi untuk menyusu 2 jam sekali sekurang-kurangnya.Ini kerana jaundis menyebabkan bayi mengantuk.
4.Susukan bayi dengan susu ibu 8-12 kali sehari. Makin banyak bayi minum, makin banyak proses pembuangan dan secara tidak langsung dapat menyingkirkan bilirubin.

Nak tahu lebih lanjut,boleh hubungi saya di : 

Facebook: https://www.facebook.com/zainab.matrani

Email : zaimr81@gmail.com

credit to : http://permatacintaku.blogspot.com/2011/12/baby-jaundis-kuning-penyebab-dan-cara.html

Kenapa perlu ambil Multivitamin-Vitalea??

Assalamualaikum & Salam sejahtera....

Perlu ker ambil supplement vitamin nie ???

Hari ni saya nak cerita pasal kebaikan pengambilan multivitamin dan multimineral SHAKLEE >>>

Vita-Lea Iron Formular.

Berwarna hijau berbentuk lonjong senang nak telan. 

Anggaran boleh tahan selama 2 bulan bulan sebab satu hari ambil 2 biji, sebiji pagi dan sebiji malam.Saya makan sendiri sebab saya ni jenis yang cepat letih..tekanan darah terlalu rendah..bila duduk,nak bangun semula tu mula lah mcm nak pitam jer...gelap dunia jap..Aduiiii memang sangat menyeksakan sebab bila kepala dah berpusing2 tue tak boleh nak buat apa2 kerja...siap dpt MC tu 2@3 hari ( masa kerja dulu laa ).

Doktor siap suruh makan sayur bayam BANYAK2...makanan kena MASIN2..makan hati dan daging BANYAK2,,dah tak lalu nk mkn dah..byk sangat lah...

TETAPI...setelah saya mengambil Vitalea tak sampai 1mggu  dah nampak kesannya...ALHAMDULILLAH.

Pergi klinik sebab batuk2..then saya suruh doktor check tekanan darah saya sekali...doktor dah cakap tekanan darah dah STABIL...Awak makan ape??

Saya cakap makan Vitalea Shaklee..Doktor pun sarankan mengambil multivitamin Shaklee sangat BAIK..

Nak tengok macam mn rupa Vitalea x??Haa..nie dia...

                                                                

Secara umum, supplement multivitamin dapat membantu dari segi:

• Menjaga kesihatan jantung
• Meningkatkan tahap tenaga
• Meningkatkan sistem imun tubuh
• Menguatkan tulang
• Kesihatan mata dan penglihatan
• Menstabilkan tekanan darah
• Menjaga kualiti kulit sihat

Zat pemakanan memainkan peranan penting dalam meningkatkan mutu kesihatan. Kita banyak makan makanan yang terproses dan dimasak terover cooked kadang-kadang kan? Selain menampung kekurangan vitamin pada tubuh, bahan tambahan ini juga bertindak sebagai merawat penyakit yang berkaitan dengan kekurangan vitamin dan mineral. Biasanya penyakit apa kekurangan vitamin dan mineral? Lesu lah kan? Letih, cepat penat, pucat, kurus cam orang sakit...kan. Orang tua-tua selalu cakap tak cukup zat budak ni!

Anda tau tak siapa yang perlu amek Vita-Lea Iron Formular dari Shaklee ni? Antara indivitu yang digalakkan mengambil multivitamin ialah:

• anda wanita yang hamil dan menyusu anak
• anda pengamal diet 
• anda perokok
• anda yang pengamal vegetarian
• Peminum alkohol yang kerap
• anda pesakit yang perlu mengikuti jadual pemakanan yang khusus.
• ibubapa anda atau anda sendiri warga tua yang tidak boleh menyerap vitamin B12
• anda golongan yang kerap memakan makanan yang dimasak panas. Hal ini kerana vitamin hilang dalam proses memasak.

So, apa nak tunggu lagikan...nak sihat, bertenaga? Urus anak-anak, rumahtangga memang penat. Bekerja seharian pun penat, lagilah kalau kerja overtime kan...adeees...Kene cukup tenaga. Kadang makan pun tertinggal kan..makan pagi jadi makan tengahari..makan petang dah jadi makan malam terus. Makan pun benda segera-segera. Keropok lekor, kuih rengas, kuih karipap, pisang goreng...mana cukup zat makan macam tu kan...berminyak lagi tu! Jadi untuk top up zat yang kurang tu, maka ambillah Vita-Lea Iron Formular dari Shaklee.

JOM CUBA VITA-LEA IRON FORMULAR YANG SUPER HEBAT NI!

 Multi vitamin & Multi mineral

Multi yang Hebat

Supplement seimbang dan komprehensif yang dihasilkan dengan Sains terbaik Shaklee yang mampu dibeli.  Vita-Lea dirumus khas bagi memenuhi keperluan 28 vitamin dan mineral penting yang diperlukan oleh orang dewasa. 

Jika diambil setiap hari, Vita-Lea mampu:

•    Membantu dalam mengekalkan kesihatan yang baik.

•    Mengandungi beta karotena yang membantu dalam 

      mengekalkan pertumbuhan, penglihatan dan pembinaan 

      tisu.

•    Mengandungi kalsium, fosforus dengan vitamin C dan D 

      untuk kesihatan tulang dan gigi.

•    Biotin dan asid pantotenik membantu untuk 

      memetabolismekan lemak dan karbohidrat dalam tubuh

•    Vitamin B12 membantu dalam pembentukan sel-sel darah 

      merah.

Produk ini mengandungi alfalfa (Medicago sativa). Individu yang menghidap lupus eritematosus sistemik perlu meminta khidmat rundingan pakar sebelum mengambil produk ini.

Tiada tambahan perasa tiruan, pemanis, bahan pewarna atau pengawet.

* Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat,menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.

credit to : http://nordnoraa.blogspot.com/2013/01/perlukah-saya-mengambil-multivitamin.html

Saya DAH...anda bila lagi !!!! Sharing is caring...Kalau boleh saya nak SEMUA sihat sentiasa...tiada masalah sakit2 dah..In shaa Allah..dengan izin-Nya..

Jika berminat nak mencuba Vitalea ini..jangan malu & segan2

CARA NAK ORDER?
============
1. SMS / WHATSAPP order anda>>>>017-3954394 ( for fast reply )
Facebook: https://www.facebook.com/zainab.matrani
Email : zulzai05@gmail.com

 

 

HARGA??JGN RISAU... BESTTTT PRICE PUNYER....!!!!